锻炼身体的好处有哪些，我们知道锻炼身体对人们的好处是非常多的，可以保持个人的健康，也能增强个人的抵抗力，还能提高人的肺活量，锻炼身体的好处非常多，下面介绍锻炼身体的好处有哪些！
锻炼身体的好处有哪些11、提高能量水平
经过漫长而紧张的一天工作后，我们可能很想倒在沙发上。但对抗下班后疲劳的最佳方法之一就是锻炼。
听说过“你必须花钱才能赚钱”这句话吗？同样的原理也适用于能量消耗。当锻炼时，你的身体会通过增加血液循环、产生新的线粒体和释放内啡肽来做出反应。这会导致能量的自然激增，这种能量会比轻度锻炼更持久，感觉神清气爽。
除了让脚步移动起来，运动还可以改善情绪。在一项研究中，参与者在锻炼后立即报告了较低水平的负面情绪，例如愤怒、困惑和紧张。所以下次需要发泄时，去慢跑，看看感觉如何。
2、改善睡眠
体育活动对睡眠有深远的影响。事实上，研究表明，定期锻炼可以帮助睡得更好，更快入睡，并且睡眠时间更长，夜间干扰更少。如果您患有失眠症或睡眠不佳，请考虑开始进行有氧运动。
3、有助于防止跌倒
即使随着年龄的增长，坚持锻炼程序也可以帮助避免家庭事故。每年65 岁以上的成年人中约有四分之一会跌倒，其中 20% 的跌倒导致受伤。
但是常规的力量训练和平衡练习可以帮助对抗肌肉损失，改善本体感觉，并最终降低在家中跌倒的风险。
4、恢复肌肉功能
一般来说，更强壮的身体更不容易受伤。但是，当您确实受伤时，锻炼将有助于改善肌肉功 ……此处隐藏1373个字……的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4： 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
好处5：运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。
好处6：运动帮你重燃爱情之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
好处7：运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。
锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的.运动。
运动的底线
体育运动是让你永葆健康、尽享欢乐的最佳方式。通常来说，每天应当坚持30分钟以上的运动。如果你想要减肥或者达到某些健康目标，那么你可能需要更大的运动量。切记在你开始一项新的运动，尤其是当你患有某些疾病的时候咨询医生意见。
