身体衰落是什么意思,衰弱,并不是指看起来弱柳扶风的样子,而是指在生理、认知、社会心理以及营养4个方面出现不同程度功能下降的一种综合征,那么身体衰落是什么意思?
身体衰落是什么意思11、一动就喘,肺开始衰败了
“日常活动没事,可一运动就上气不接下气,并容易出现心慌、胸闷、气短等症状”,有人觉得这是长期不锻炼的结果,但这也有可能是肺衰败的信号。
大众微健康的养生专家告诉我们,心肺功能一般从50岁左右开始衰退,肥胖、高脂血症等人群是心脏病的高危人群,出现上气不接下气的表现时更要警惕。
怎么预防肺功能衰败呢?坚持运动是延缓肺功能过早衰老的良招,建议日常进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动。
2、青筋明显,心脏开始衰衰败了
我们知道,心脏是全身血脉的来源,如果心脏衰弱就会造成全身的青筋明显,特别是在40岁之后的中年人,发生心脏的概率会随之增加。想要养心,日常除了多吃清心火的红色食物,还可以通过午休来养心。此外,冥想和瑜伽有助于减轻压力,也可以保护心脏健康。
3、视力下降,眼花,肝脏开始衰败了
中医讲:“肝藏血、主筋,开窍于目”“目者,为肝之外候。眼睛是肝的外部征象,只有血气充足的人,眼睛才能有神。肝气和眼睛两者息息相关,肝气充足的时候,眼睛能够看清楚、辫五色。
所以,如果发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干,甚至花眼等症状,都可能是肝脏衰老的征兆 ……此处隐藏680个字……十条
1、晨喝凉水
“晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气,此为养生第一。”
2、午喝汤
“午时喝保元汤勿食肉,进补而避肉毒,又进粗食小菜以裹肠毒,谓之七分饱。此为养生第二。”保元汤主要原料为牛筋、羊蹄、肉皮、鲫鱼、牛肉、排骨、鸡肉等。
3、午睡
“饭后小憩,以养精神,此为养生第三”。
4、喝果汁
“小憩之后喝果汁,以滋血脉,此为养生第四”。不要喝有添加剂的果汁,可以自己动手生榨果汁。
5、出汗
“申时,动而汗出,喊叫为乐,此为养生第五”。申时为15时至17时。此时,进行劳动出汗,并叫喊出欢快的劳动号子,对身体最有利益。
6、少吃晚餐
“过午不食,去肥气而养胃气,此为养生第六”。以前,佛家、道家子弟不吃晚餐,中国人也不吃晚餐。苏联人提出进食三四三原则,也就是早餐进食30%的食物,中餐进食40%的食物,晚餐进食30%的食物,食堂免费供应食物,中国人才开始吃起了三餐。
7、烫脚
“临睡烫脚,温经络以升清气,清气升而不死。此为养生第七”
8、信佛
“信佛而通达,通达而知足,知足而不恼,不恼而常乐,常乐而不病,故佛乃上工。此为养生第八。”
9、房事
“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”
10、清肠
“人欲长生,肠要常清。逢月圆而清肠,泻污浊而去毒。此为养生第十”。
可在农历每月十五日,用15g潘泻叶泡开水喝。
刘氏养生十条简记法:凉水肉汤吃粗粮,小睡果汁健身房;晚餐减免烫脚睡,宗教夫妻月清肠。